Artıq çəki və piylənmə nədir?
Artıq çəki və piylənmə ”sağlamlıq üçün risk yaradan anormal və ya həddindən artıq yağ yığılması” olaraq təyin olunur.
Uşaqlıqda piylənmə 21-ci əsrin ən ciddi ictimai sağlamlıq problemlərindən biridir. Problem qlobal xarakter daşıyır. 2016-cı ildə qlobal miqyasda beş yaşınadək artıq çəkidən əziyyət çəkən uşaqların sayının 41 milyondan çox olduğu təxmin edilir. Kilolu və obez uşaqlar yetkinlik yaşına qədər piylənməyə meyillidirlər və daha gənc yaşda diabet, ürək-damar xəstəlikləri kimi yoluxucu olmayan xəstəliklərə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Artıq çəki və piylənmə, eləcə də onlarla əlaqəli xəstəliklər böyük ölçüdə qarşısı alınır. Buna görə də uşaqlıqda piylənmənin qarşısının alınması yüksək prioritet tələb edir.
Uşaqlarda artıq çəki və piylənmə necə ölçülür?
Artıq çəki və piylənmə üçün ən çox istifadə edilən ölçü Bədən Kütləsi İndeksidir (BMİ) – böyüklərdə artıq çəki və piylənməni təsnif etmək üçün sadə bir indeks. Kiloqramdakı çəki metrlə hündürlüyün kvadratına bölünməsi (kq/m2) kimi müəyyən edilir.
Uşaqlıqda artıq çəki və piylənmənin səbəbləri nələrdir?
Uşaqlıqda artıq çəki və piylənmənin əsas səbəbi istehlak edilən və sərf olunan kalorilər arasında enerji balansının pozulmasıdır.
Uşaqlıqda piylənmə əsasən qeyri-sağlam qidalanma və aşağı fiziki fəaliyyətlə əlaqələndirilir.
Risk faktorları
Uşağınızın artıq çəki əldə etmə riskini artırır:
• Qidalanma. Fast food, bişmiş məhsullar və avtomat qəlyanaltılar kimi yüksək kalorili qidaları müntəzəm olaraq yemək uşağınızın kökəlməsinə səbəb ola bilər. Şirniyyat və desertlər də çəki artımına səbəb ola bilər və getdikcə daha çox sübut şəkərli içkilərin, o cümlədən meyvə şirələrinin və idman içkilərinin bəzi insanlarda piylənmənin günahkarı olduğunu göstərir.
• Hərəkətsizlik. Çox hərəkət etməyən uşaqlar çox kalori sərf etmədikləri üçün kökəlmə ehtimalı daha yüksəkdir. Televiziya izləmək və ya video oyunları oynamaq kimi oturaq fəaliyyətlərə çox vaxt sərf etmək də problemə kömək edir.
• İrsiyyət. Əgər uşağın ailəsində artıq çəkidən əziyyət çəkənlər varsa, onun kökəlmə ehtimalı daha yüksək ola bilər. Bu, xüsusilə yüksək kalorili qidaların həmişə mövcud olduğu və fiziki fəaliyyətin təşviq edilmədiyi bir mühitdə doğrudur.
• Psixoloji amillər. Şəxsi və ailə stressi uşağın piylənmə riskini artıra bilər. Bəzi uşaqlar problemlərin öhdəsindən gəlmək və ya emosiyaların öhdəsindən gəlmək, məsələn, stress və ya cansıxıcılıqla mübarizə aparmaq üçün həddindən artıq yeyirlər.
• Sosial-iqtisadi amillər. Bəzi icmalarda insanların məhdud resursları və supermarketlərə çıxışı məhduddur. Nəticədə, onlar dondurulmuş yeməklər, krakerlər və peçenye kimi tez xarab olmayan rahat qidalar ala bilərlər.
• Müəyyən dərmanlar. Bəzi dərmanlar piylənmə riskini artıra bilər. Bunlara prednizon, litium, amitriptilin, paroksetin (Paxil), gabapentin (Neurontin, Gralise, Horizant) və propranolol (Inderal, Hemangeol) daxildir.
Fəsadlar
Uşaqlıqda piylənmə uşağın fiziki, sosial və emosional rifahında ağırlaşmalara səbəb olur.
Fiziki ağırlaşmalar
Uşaqlıqda piylənmənin fiziki ağırlaşmaları aşağıdakıları əhatə edə bilər:
• Tip 2 diabet. Bu xroniki vəziyyət uşağınızın bədəninin şəkərdən (qlükoza) istifadəsinə təsir göstərir. Piylənmə və oturaq həyat tərzi 2-ci tip diabet riskini artırır.
• Yüksək xolesterol və yüksək qan təzyiqi. Səhv bir pəhriz uşağınızda bu şərtlərdən birini və ya hər ikisini inkişaf etdirə bilər. Bu amillər damarlarda lövhələrin yığılmasına kömək edə bilər ki, bu da damarların daralmasına və sərtləşməsinə səbəb ola bilər, bəlkə də daha sonra infarkt və ya vuruşa səbəb ola bilər.
• Birgə ağrı. Əlavə çəki omba və dizlərdə əlavə stress yaradır. Uşaqlıqdakı piylənmə omba, diz və kürək nahiyəsində ağrılara səbəb ola bilər.
• Nəfəs alma problemləri. Astma daha çox çəkisi olan uşaqlarda rast gəlinir. Bu uşaqlarda obstruktiv yuxu apnesini inkişaf etdirmək ehtimalı daha yüksəkdir, bu, uşağın nəfəsinin dəfələrlə dayandığı və yuxu zamanı başladığı bir potensial ciddi pozğunluqdur.
• Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi (NAFLD). Adətən heç bir əlamət göstərməyən bu pozğunluq qaraciyərdə yağ yığılmasına səbəb olur. NAFLD çapıq və qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Sosial və emosional ağırlaşmalar
Piylənmədən əziyyət çəkən uşaqlar həmyaşıdları tərəfindən zorakılığa məruz qala bilərlər. Bu, özünə hörmətin itirilməsi və depressiya ilə nəticələnə bilər.
Qarşısının alınması
Uşağınızda artıq çəki artımının qarşısını almaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:
• Yaxşı nümunə göstərin. Sağlam qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyəti bir ailə işi edin. Hər kəs faydalanacaq və heç kim özünü xüsusi hiss etməyəcək.
• Sağlam qəlyanaltılar hazırlayın. Seçimlər arasında yağsız havada qızardılmış popkorn, az yağlı qatıqlı meyvələr, humuslu körpə yerkökü və ya az yağlı südlü tam taxıl taxılları daxildir.
• Bir neçə dəfə yeni yeməklər təklif edin. Əgər uşağınız yeni yeməyi dərhal bəyənmirsə, ruhdan düşməyin. Qəbul etmək üçün adətən bir qidaya bir neçə dəfə məruz qalma tələb olunur.
• Qeyri-ərzaq mükafatlarını seçin. Yaxşı davranış üçün konfet vəd etmək pis fikirdir.
• Uşağınızın kifayət qədər yuxu aldığından əmin olun. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, çox az yuxu piylənmə riskini artıra bilər. Yuxusuzluq iştahın artmasına səbəb olan hormonal balanssızlığa səbəb ola bilər.
Həmçinin, uşağınızın ildə ən azı bir dəfə pediatra kontrol müayinə etdirin.